Tegelikult on mediteerida lihtne. Aga alustada võib raske olla, kui tegemist on nt esimese korraga. Kuidas siis alustada ? Mõtlesin jagada veidi soovitusi, nõuandeid. Need on nii head algajale mediteerijale kui ka siis saavad olla abistavad, kui oled sellega juba tegelemas.
Omalt poolt võin soovitada:
* Püstita eesmärk. Ütle, et see meditatsioon on su kõrgeima heaolu nimel/läbinisti hea sulle vms - see saab hämmastavalt palju aidata.
* Võid soovida visualiseerida hetkeks, et Su ümber on eriline kaitse. (Mulle meeldib väljaspoole visualiseerida peeglid (peegeldava pinnaga väljaspoole), see saab soovimatu energia eemale suunata, kaitsta.
...+ kasutada nt muid kaitsemooduseid, sh nt kive.
* Küünla põletamine meditatsiooni ajal võib hämmastavalt lõõgastavalt, rahustavalt mõjuda... Luua muuhulgas turvatunnet.
*Kui millal iganes peaksid meditatsiooni ajal nägema/tundma, et mingi valgus - kuitahes ilus see ka poleks, püüab sinusse siseneda, lükka see eemale. Nt visualiseerides peegleid; avades silmad; visualiseerides, et lükkad selle oma energiaga eemale.
(Tõeliselt head vaimolendid ei teeks eal nii.)
... või midagi ebameeldivat olema kogemas, ärata end üles ja välju meditatsioonist. Võid öelda kõrgemale minale, et ta aitaks sind. (Ei ole mingil põhjusel soodus mediteerimise aeg.)
* Kui tunned, et teatud ajal mediteerimine ei õnnestu (osad ajad on täiesti ebasobivad - vähemasti endal on sedamoodi olnud), võid proovida hiljem (ja pöörata tähelepanu kellaaegadele, soovi korral uurida astroloogiat).
* Tähtis on leida koht, kus saad segamatult olla (olgu see siis kasvõi hetk)
* Hea on pöörata tähelepanu hingamisele... Hingates nt lõdvestada oma keha üha enam ja enam. Visualiseerida end meelepärasesse paika, kus oled kaitstud. Ja seal lõõgastatud seisundis võid paljut saata korda. Vabastada hirme, muresid...
* Hoia veepudelit läheduses. Võid vajadust joogi järele tunda jõudes rännult tagasi.
* Nö ärkvele seisu võid tulla lugedes numbreid nt 1st 7ni, lõdvestudes 7st 1ni - või vastupidi; kogu aeg tagurpidi vms - kuidas aga sulle meeldib rohkem (tundub õigem).
/// Võid soovida endale sel ajal (numbreid loendades) anda sisendusi, sh ärkamise osas. (NÖ "suvaline" näide. Nt mõtetes öeldes: kui olen jõudnud 7ni olen täiesti ärkvel ja tunnen end suurepäraselt. 1... Hakkan ärkama 2... mäletan asetleidnut... 3... tunnen tugevamalt oma kehas 4... ärkvel olles mäletan võimalikult üksikasjalikult asetleidnut.. 5... tunnen end paremini kui ennem 6...olen täiesti tagasi 7.. Olen täiesti ärkvel ja tunnen end suurepäraselt.. (Ja võid avada oma silmad).
Tglt võid silmad avada
millal iganes, samas kui peaksid väga sügavale jõudnud olema, saab loendamine aidata kiiremini tagasi jõuda. Võid ka mõelda sõnale tagasi... Loendada numbreid ja visualiseerida, kuidas mööda treppi üles kõnnid... ja jõuad tagasi ning avada silmad. ///
* Endale meeldib pimeduses ja vaikuses mediteerida. Võib-olla Sina aga tunned end teistmoodi paremini
.
Milliseid nõuandeid, soovitusi on Sul jagada ?
Pealeht 
